El dolor debajo de la rótula a menudo ocurre debido al uso excesivo, la falta de actividad o los desequilibrios musculares que afectan la flexión y extensión de la rodilla. Los músculos débiles pueden ejercer una presión adicional sobre la rótula. ¿Sientes dolor debajo de la rótula después de estar sentado durante mucho tiempo o subir escaleras? Si es así, este método te puede ayudar. Además de este tratamiento, se recomiendan ejercicios de fortalecimiento para los músculos del muslo superior.
El uso de este kinesiotape puede reducir el dolor y hacer que tu rodilla sea más estable, para que puedas moverla con mayor comodidad. También ayuda a mejorar tu postura fortaleciendo los músculos del muslo superior, que sostienen la rodilla durante todos los movimientos. Con práctica regular y dedicación, la estabilidad de tu rodilla puede permanecer incluso después de dejar de usar el kinesiotape.
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El consejo de Christina al vendar tu tobillo
Al aplicar cinta en tu rodilla, es importante elegir una cinta que proporcione fuerte adherencia y soporte. Por eso, recomiendo la cinta kinesiológica CureTape Classic o Art para uso regular. Sin embargo, si practicas deportes extremos o natación, ¡opta por la variante CureTape Sports con mayor adherencia!
Cómo vendar
Consejos para una buena aplicación de vendaje:
- Asegúrate de entender qué está causando el dolor o malestar
- Verifica si hay alguna razón por la que el vendaje podría no ser una buena idea.
- Antes de comenzar, lee las instrucciones cuidadosamente.
- ¡Elige un color o estampado de cinta que se adapte a tu estilo!
- Redondea todos los bordes para evitar que se despeguen.
- Asegúrate de no estirar la cinta al principio ni al final.
- Frota la cinta firmemente para una mejor adherencia; el calor ayuda a activar el adhesivo.
- Puedes ducharte o nadar con la cinta puesta; simplemente sécala suavemente después, evitando frotar vigorosamente.
- Para quitar la cinta fácilmente, usa aceite corporal o de masaje.
Instrucciones
Cinta
Forma: Cinta-Y (Base larga).
Número de tiras: 2.
Técnica: Muscle technique (slight pull).
Medida y corte de la cinta
Paso 1:
Sit on a chair and measure the length of the bent-knee tape from the middle of the thigh to the bottom of the knee. You will need two tapes, each cut in half lengthways to give two Y-shapes with a base and two long strips.
Applying the tape below the kneecap
Paso 1:
Paso 2:
Paso 3:
Paso 4:
Paso 5:
Paso 6:
Paso 7:
Aplicación de la primera cinta
- Si es posible, mantén la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados durante todo el tratamiento.
- Rasga cuidadosamente el papel protector donde comienzan las dos tiras. Coloca la cinta en el borde superior de la rótula y coloca la base de la cinta en el muslo.
- Una vez que hayas asegurado la base, aplica las dos tiras separadas con un ligero estiramiento, a ambos lados, a lo largo de la rótula. Frota bien la cinta.
Aplicación de la segunda cinta
- Coloca la base sin estirar una anchura de mano por debajo de la rótula, y aplica las dos tiras como la primera cinta con un ligero estiramiento alrededor de la rótula, terminando con la base en el costado del muslo.
- Los anclajes de la segunda cinta no deben terminar en la base de la primera cinta, sino tener contacto con la piel. Esto asegura una mejor fijación.
Aprende cómo aplicar la cinta
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THYSOL es el fabricante de la marca de cinta de kinesiología CureTape. Como CureTape, hemos estado capacitando y suministrando a profesionales durante casi 25 años. ¡Y los consumidores ahora también saben cómo encontrarnos! Al fabricar todas nuestras cintas en nuestra propia fábrica, podemos garantizar la mejor calidad.
Ten en cuenta que las aplicaciones de cinta indicadas e información en nuestro sitio web sobre las posibilidades con la cinta de kinesiología aún no han sido científicamente probadas. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en experiencias a largo plazo de pacientes y terapeutas capacitados.
Contraindicaciones para aplicar cinta: embarazo, heridas abiertas, fracturas huesos, molestias inexplicables, alergias y enfermedades de la piel, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Siempre aplique la cinta en consulta con un especialista.