¿Estás lidiando con un tobillo torcido o esguince que te está causando molestias? Cuando te esguinzas el tobillo, el ligamento externo puede estirarse, lo que provoca hinchazón y dolor, especialmente al moverte. Lo mejor es descansar el pie, mantenerlo elevado y aplicar hielo durante los primeros días para reducir la hinchazón. También puedes usar cinta de linfa durante este tiempo para mejorar la circulación y disminuir la hinchazón.
Una vez que la hinchazón inicial disminuya, puedes usar una cinta estabilizadora para el tobillo para brindar apoyo. Estos dos métodos ayudan a mejorar la seguridad, estabilidad y movilidad. Si el dolor continúa por más de tres días, es buena idea consultar a un terapeuta. Hacer ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular a largo plazo puede ayudar a fortalecer tu tobillo y prevenir lesiones futuras.Una vez que la hinchazón disminuya, puedes utilizar otro tipo de cinta llamada cinta estabilizadora de tobillo para brindar apoyo a tu tobillo. Estos dos métodos hacen que tu tobillo se sienta más seguro, estable y te ayudan a moverte mejor. Si tu tobillo sigue doliendo mucho después de tres días, es una buena idea hablar con un terapeuta. Además, hacer ejercicios que ayuden a equilibrar y fortalecer tus músculos puede hacer que tu tobillo sea más resistente a largo plazo y prevenir más lesiones.
Una vez que la hinchazón inicial disminuya, puedes usar una cinta estabilizadora para el tobillo para brindar apoyo. Estos dos métodos ayudan a mejorar la seguridad, estabilidad y movilidad. Si el dolor continúa por más de tres días, es buena idea consultar a un terapeuta. Hacer ejercicios de equilibrio y fortalecimiento muscular a largo plazo puede ayudar a fortalecer tu tobillo y prevenir lesiones futuras.Una vez que la hinchazón disminuya, puedes utilizar otro tipo de cinta llamada cinta estabilizadora de tobillo para brindar apoyo a tu tobillo. Estos dos métodos hacen que tu tobillo se sienta más seguro, estable y te ayudan a moverte mejor. Si tu tobillo sigue doliendo mucho después de tres días, es una buena idea hablar con un terapeuta. Además, hacer ejercicios que ayuden a equilibrar y fortalecer tus músculos puede hacer que tu tobillo sea más resistente a largo plazo y prevenir más lesiones.
Empieza con estos productos para vendar
-
CureTape® Classic – Vendaje Neuromuscular (5cm x 5m)
9,95€
Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports – Vendaje Neuromuscular de viscosa (5cm x 5m)
10,95€
Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Art – Vendaje Neuromuscular con diseño (5cm x 5m)
10,95€
Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
MyCureTape® Sports – 3 rollos de Vendaje Neuromuscular
17,95€
Hay existenciasSeleccionar opciones This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
El consejo de Christina al vendar
Cuando estés vendando tu pie, es crucial usar una cinta kinesiológica que se adhiera de manera segura. Los pies pueden sudar, y con todo el movimiento, hay mucha fricción.
Por eso recomiendo usar CureTape Sports. Este tipo de cinta está especialmente diseñada para ser extraadhesiva, un 30% más que la CureTape regular, ¡asegurando que tu vendaje se mantenga en su lugar por más tiempo!
Cómo vendar tu tobillo
Consejos para una buena aplicación de vendaje en el tobillo:
- Asegúrate de entender qué está causando el dolor o malestar
- Verifica si hay alguna razón por la que el vendaje podría no ser una buena idea.
- Antes de comenzar, lee las instrucciones cuidadosamente.
- ¡Elige un color o estampado de cinta que se adapte a tu estilo!
- Redondea todos los bordes para evitar que se despeguen.
- Asegúrate de no estirar la cinta al principio ni al final.
- Frota la cinta firmemente para una mejor adherencia; el calor ayuda a activar el adhesivo.
- Puedes ducharte o nadar con la cinta puesta; simplemente sécala suavemente después, evitando frotar vigorosamente.
- Para quitar la cinta fácilmente, usa aceite corporal o de masaje.
Preparación para vendar
Cinta
Forma: I-Cinta.
Número de tiras: 2.
Técnica: Técnica de corrección (máxima/completa extensión).
Medida y corte de la cinta
Paso 1:
- Coloca el pie lesionado en una silla para que puedas alcanzarlo fácilmente. Evita ejercer tensión innecesaria.
- Mide la longitud de la cinta, debajo del pie hacia el interior y el exterior del tobillo.
Aplicación de la cinta
Paso 1:
Paso 2:
Paso 3:
Paso 4:
- Rompe el papel protector en el medio de la cinta, dobla el papel hacia ambos lados y aplica la pieza central en la planta del pie con la máxima extensión. Al hacerlo, debes estirar el pie lo más posible hacia el cuerpo.
- Con estiramiento, guía la cinta en la misma dirección alrededor de ambos lados del tobillo. Crearás un estribo a lo largo de la parte interna y externa del tobillo hacia arriba.
- Aplica la cinta con un ligero estiramiento cruzando la articulación del tobillo hacia el exterior del pie.
- Aplica ambos anclajes (extremos de la cinta) sin estirar.
- Frota suavemente las cintas para activar la capa adhesiva.
Aprende cómo aplicar la cinta
¿Quieres aprender más sobre cómo aplicar cinta de kinesiología? Hemos creado¡Una guía completa! Esta útil guía contiene:
- 192 páginas llenas de instrucciones sobre técnicas de vendaje
- Explicaciones claras y ejemplos prácticos
- Más de 400 fotografías detalladas
¡No esperes más! ¡Ordena tu copia hoy mismo!
¿Quiénes somos?
THYSOL es el fabricante de la marca de cinta de kinesiología CureTape. Como CureTape, hemos estado capacitando y suministrando a profesionales durante casi 25 años. ¡Y los consumidores ahora también saben cómo encontrarnos! Al fabricar todas nuestras cintas en nuestra propia fábrica, podemos garantizar la mejor calidad.
THYSOL es el fabricante de la marca de cinta de kinesiología CureTape. Como CureTape, hemos estado capacitando y suministrando a profesionales durante casi 25 años. ¡Y los consumidores ahora también saben cómo encontrarnos! Al fabricar todas nuestras cintas en nuestra propia fábrica, podemos garantizar la mejor calidad.
Aviso:
Ten en cuenta que las aplicaciones de cinta indicadas e información en nuestro sitio web sobre las posibilidades con la cinta de kinesiología aún no han sido científicamente probadas. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en experiencias a largo plazo de pacientes y terapeutas capacitados.
Ten en cuenta que las aplicaciones de cinta indicadas e información en nuestro sitio web sobre las posibilidades con la cinta de kinesiología aún no han sido científicamente probadas. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en experiencias a largo plazo de pacientes y terapeutas capacitados.
Contraindicaciones para aplicar cinta: embarazo, heridas abiertas, fracturas huesos, molestias inexplicables, alergias y enfermedades de la piel, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Siempre aplique la cinta en consulta con un especialista.