Cuando tienes dolor en la ingle o en el muslo interno, generalmente son los músculos aductores los que están tensos o elongados. Este grupo de músculos en el interior del muslo es responsable de llevar los muslos hacia adentro, los músculos se adhieren al hueso pélvico. ¿Te duele cuando pones tu peso en una pierna? ¿Estar de pie durante largos períodos, correr y abrir una pierna causan problemas? Estos podrían ser signos de una lesión en los aductores. Siempre consulta a un profesional para un diagnóstico adecuado. Sin embargo, puedes apoyar muy bien los músculos aductores con la aplicación de cinta descrita aquí, si los músculos solo están tensos o elongados.
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El consejo de Christina al vendar la ingle:
Al aplicar Kinesiotape en la ingle, es importante elegir una cinta que proporcione fuerte adherencia y soporte. Por eso, recomiendo la cinta kinesiológica CureTape Classic o Art para uso regular. Sin embargo, si practicas deportes extremos o natación, ¡opta por la variante CureTape Sports con mayor adherencia!
Cómo aplicar kinesiotape para el dolor en la ingle
Consejos para una buena aplicación de vendaje:
- Asegúrate de entender qué está causando el dolor o malestar
- Verifica si hay alguna razón por la que el vendaje podría no ser una buena idea.
- Antes de comenzar, lee las instrucciones cuidadosamente.
- ¡Elige un color o estampado de cinta que se adapte a tu estilo!
- Redondea todos los bordes para evitar que se despeguen.
- Asegúrate de no estirar la cinta al principio ni al final.
- Frota la cinta firmemente para una mejor adherencia; el calor ayuda a activar el adhesivo.
- Puedes ducharte o nadar con la cinta puesta; simplemente sécala suavemente después, evitando frotar vigorosamente.
- Para quitar la cinta fácilmente, usa aceite corporal o de masaje.
Instrucciones:
Cinta
Forma:Cinta-I.
Número de tiras: 3.
Técnica: Técnica muscular (ligero estiramiento).
Medida y corte de la cinta
Paso 1:
- Siéntate en una silla con las piernas ligeramente separadas y mide la longitud de la cinta desde la parte inferior de la rodilla hasta el interior del muslo y la ingle.
- Corta dos cintas de esta longitud.
- Corta una tercera cinta de aproximadamente 15 cm de largo.
Aplicando la cinta
Paso 1:
Paso 2:
Paso 3:
Paso 4:
- Coloca la base de la primera cinta sin estirar en el interior de la rodilla ligeramente debajo de la rótula.
- Pasa la cinta con una ligera tensión a lo largo de la pierna sobre el vientre muscular, hasta debajo del hueso púbico (en esta área puedes sentir claramente los tendones).
- La segunda tira de cinta se aplica de la misma manera, terminando ligeramente más arriba en el muslo interno.
- Frota bien las cintas para activar la capa adhesiva.
- Para la fijación, coloca una tira adicional de cinta debajo de la rodilla sin estirarla sobre la base de las cintas ya fijadas.
Aprende cómo aplicar la cinta
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¿Quiénes somos?
THYSOL es el fabricante de la marca de cinta de kinesiología CureTape. Como CureTape, hemos estado capacitando y suministrando a profesionales durante casi 25 años. ¡Y los consumidores ahora también saben cómo encontrarnos! Al fabricar todas nuestras cintas en nuestra propia fábrica, podemos garantizar la mejor calidad.
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Aviso:
Ten en cuenta que las aplicaciones de cinta indicadas e información en nuestro sitio web sobre las posibilidades con la cinta de kinesiología aún no han sido científicamente probadas. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en experiencias a largo plazo de pacientes y terapeutas capacitados.
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Contraindicaciones para aplicar cinta: embarazo, heridas abiertas, fracturas huesos, molestias inexplicables, alergias y enfermedades de la piel, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Siempre aplique la cinta en consulta con un especialista.