Una vez que la hinchazón disminuya, puedes utilizar otro tipo de cinta llamada cinta estabilizadora de tobillo para brindar apoyo a tu tobillo. Estos dos métodos hacen que tu tobillo se sienta más seguro, estable y te ayudan a moverte mejor. Si tu tobillo sigue doliendo mucho después de tres días, es una buena idea hablar con un terapeuta. Además, hacer ejercicios que ayuden a equilibrar y fortalecer tus músculos puede hacer que tu tobillo sea más resistente a largo plazo y prevenir más lesiones.
Empieza con estos productos para vendar tu tobillo
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El consejo de Christina al vendar tu tobillo
Cuando estés vendando tu pie, es crucial usar una cinta kinesiológica que se adhiera de manera segura. Los pies pueden sudar, y con todo el movimiento, hay mucha fricción.Este tipo de cinta está especialmente diseñada para ser extra adhesiva, un 30% más que la cinta CureTape regular, ¡garantizando que tu cinta se mantenga en su lugar durante más tiempo!
Cómo vendar tu tobillo.
Consejos para Vendaje de Tobillo Efectivo:
- Asegúrate de entender qué está causando el dolor o malestar.
- Verifica si hay alguna razón por la cual el vendaje podría no ser una buena idea.
- Antes de empezar, lee cuidadosamente las instrucciones.
- ¡Elige un color o diseño de vendaje que se adapte a tu estilo!
- Redondea todos los bordes para evitar que se despegue.
- Evita estirar el vendaje al principio y al final.
- Frota firmemente el vendaje para una mejor adherencia; el calor ayuda a activar el adhesivo.
- Puedes ducharte o nadar con el vendaje puesto; simplemente sécalo suavemente después, evitando frotar vigorosamente.
- Para quitar el vendaje fácilmente, usa aceite corporal o de masaje.
Preparación para vendar tu tobillo
Cinta
Forma: 1 cinta personalizada I-Tape.
Número de tiras: 1.
Tecnica. Técnica de corrección (con un buen estiramiento)
Medida y corte de la cinta.
Paso 1:
- Coloca el pie lesionado en una silla para que puedas alcanzarlo fácilmente. Evita esfuerzos innecesarios.
- Mide la largura de la cinta desde la parte superior del interior del tobillo, diagonalmente a través de la articulación del tobillo, debajo del pie, a lo largo de la articulación del tobillo y hacia el exterior del tobillo
- Corta la cinta aproximadamente 5 cm más corta de lo que mediste. La cinta se estira durante la aplicación, por lo que se vuelve más larga.
Cómo aplicar la cinta
Paso 1:
Paso 2:
Paso 3:
Paso 4:
- Aplica la base de la cinta sin estirarla sobre la parte interna del tobillo y la parte interna de la espinilla.
- Aplica la cinta con un ligero estiramiento cruzando la articulación del tobillo hacia el exterior del pie.
- Reduce ligeramente el estiramiento, levanta el pie y aplica la cinta debajo del mismo.
- Finalmente, aumenta nuevamente el estiramiento y guía la cinta sobre la articulación del tobillo hacia la parte externa del tobillo. Fija el anclaje por encima del tobillo sin estirar.
Si la articulación es muy inestable, se puede aplicar una segunda cinta desplazando ligeramente la posición de la cinta, utilizando la misma técnica de aplicación, mayormente sobre la primera cinta aplicada.
Aprende cómo aplicar la cinta
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THYSOL es el fabricante de la marca de cinta de kinesiología CureTape. Como CureTape, hemos estado capacitando y suministrando a profesionales durante casi 25 años. ¡Y los consumidores ahora también saben cómo encontrarnos! Al fabricar todas nuestras cintas en nuestra propia fábrica, podemos garantizar la mejor calidad.
Ten en cuenta que las aplicaciones de cinta indicadas e información en nuestro sitio web sobre las posibilidades con la cinta de kinesiología aún no han sido científicamente probadas. Las afirmaciones y ejemplos mencionados se basan en experiencias a largo plazo de pacientes y terapeutas capacitados.
Contraindicaciones para aplicar cinta: embarazo, heridas abiertas, fracturas huesos, molestias inexplicables, alergias y enfermedades de la piel, uso de medicamentos como anticoagulantes, trombosis y fiebre. Siempre aplique la cinta en consulta con un especialista.